Kolesterol dan riwayat keluarga

Kolesterol yang saat ini dituding sebagai faktor utama penyebab penyakit kardiovaskuler telah menjadikannya sebuah “makhluk” yang menakutkan. Dari berbagai penelitian yang dilakukan, ternyata kolesterol tidak hanya berasal dari jenis makanan yang kita konsumsi.

Menurut ahli nutrisi dan penulis buku Your Inner Skinny,Joy Bouner, MS, RD, CDN, bahan makanan yang mengandung kolesterol bukanlah satu-satunya penyebab naiknya kolesterol jahat atau LDL dalam darah. Menurut beliau  salah satu faktor terbesar pembentukan LDL dalam darah adalah faktor genetik atau riwayat keluarga.

Dengan riwayat keluarga kolesterol tinggi, seseorang kemungkinan berisiko bahkan memiliki kolesterol tinggi pada usia dini. Hal ini terjadi karena faktor genetik atau sejarah keluarga. Secara alamiah juga wanita akan mendapatkan kenaikan  kolesterol baik mereka (HDL) dari hormon mereka sampai mencapai menopause. Pasca-menopause HDL akan turun dan estrogen bisa menjaga kadar kolesterol baik (HDL) tetap tinggi. Orang dengan riwayat diabetes dalam keluarga juga bisa mewarisi trigliserida yang tinggi. Trigliserida adalah lemak darah yang cenderung meningkat kolesterol jahat.

Dari fakta di atas, banyak orang di sekitar kita yang secara genetis menghasilkan kolesterol tinggi dalam darahnya walau jarang mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak kolesterol.  Sebaliknya, seseorang yang dalam kesehariannya banyak mengkonsumsi makanan ber-kolesterol, ketika diperiksa kandungan kolesterolnya tidak menunjukkan peningkatan yang signifikan. Ini disebabkan organ hatinya yang tidak sensitif terhadap peningkatan kolesterol dalam darah.

Namun demikian, walau kolesterol itu dipengaruhi oleh riwayat dan faktor genetik keluarga sebaiknya kita tetap menjaga makanan, pola makan, jenis makanan dan menghindari stress untuk mengurangi segala resiko yang bakal muncul sebagai dampak timbunan kolesterol dalam tubuh.

Hindari Notifikasi Facebook Membanjiri E-Mail Anda

Bagi Anda pemilik akun facebook yang selalu aktif mengakses dan berinteraksi dengan teman Anda, tentunya sering menerima pemberitahuan ( notifikasi) ketika  ada aktifitas  teman, group, game, atau photo tag  saat Anda mengakses halaman facebook. Hal ini tentunya sangat membantu untuk mengetahui aktifitas atau kegiatan yang terjadi saat kita mengakses halaman facebook. 

Yang menjadi persoalan adalah notifikasi itu juga masuk ke e-mail dan membanjiri inbox sehingga e-mail menjadi  semrawut dan menggangu. 

Untuk menghindari hal ini, maka kita harus mengatur settingan pada halaman facebook agar notifikasi tersebut tidak mengotori inbox email. 

Untuk mengubah settingan tersebut, lakukan langkah-langkah berikut:

• Login (masuk) ke akun facebook
• Lalu klik menu  Account (akun) pada sebelah kanan atas  
• Selanjutnya klik  Account Setting (pengaturan). Setelah itu Anda akan masuk ke halaman              My  Account (akun saya).
• Pada halaman my account klik tab notification (pemberitahuan). Anda bisa lihat disana banyak sekali  notifikasi yang disediakan oleh Facebook untuk dikirim ke email anda. Mulai dari notifikasi tentang Photos, Groups, Pages, Video sampai kepada notifikasi yang berkaitan dengan Help Centre. Dan dalam keadaan default Facebook meng-ON-kan semuanya.

Sekarang Anda bebas memilih notifikasi-notifikasi penting untuk dikirim ke E-mail Anda dengan mencentang setiap kotak. Jika Anda tidak menginginkan notifikasi pada email, jangan beri centang pada kotak yang tersedia. Setelah semuanya selesai, lalu klik save setting (simpan perubahan).

Dengan demikian settingan notifikasi facebook Anda telah diubah sesuai dengan keinginan. 

Perlu diperhatikan bahwa tidak semua perihal notifikasi tampil pada halaman ini. Untuk melihat lebih detail, scroll sampai ke bawah, di sana ada tertulis show more (121) angka 121 menunjukkan jenis notifikasi yang belum muncul (jumlahnya berbeda untuk setiap pemilik akun). Klik show more maka akan tampak jenis-jenis aplikasi lainnya.

Khusus untuk group dan pages juga memuat kalimat pada bagian bawah. Pada groups tertulis Change email settings for individual groups dan pada pages tertulis Change email settings for individual pages. Klik kalimat tersebut, maka Anda akan melihat settingan notifikasi pada groups dan pages yang Anda ikuti. Centang setiap kotak sesuai keinginan Anda. Jika Anda tidak ingin notifikasi, kosongkan semua kotak . Sebaliknya, jika ingin notifikasi, centang kotak-kotak sesuai keinginan Anda. 

Perempuan yang berkontribusi besar dalam Matematika

Ada Lovelace

Barusan saja mendarat  di halaman nasa.gov  dan langsung  menuju ke sebuah artikel  yang  berjudul  kira-kira seperti  judul postingan ini.  Hal yang menarik dan membuat saya memposting ulang (translate into indonesian)  artikel ini adalah karena menyangkut perempuan. Kenapa? Karena saat ini  masih banyak kaum hawa yang merasa enggan terjun dalam bidang sains ini. 

Semoga dengan artikel ini dapat membangkitkan semangat dan menarik niat perempuan khususnya Perempuan Indonesia terjun dalam dunia yang paling banyak digeluti kaum laki-laki ini.

Berikut adalah perempuan yang memberi sumbangsih dalam dunia sains,khususnya matematika:

Hypatia dari Alexandria hidup kira-kira tahun 370-415 Masehi.   Dia adalah putri dari Theon dari Alexandria seorang guru matematika di Museum Alexandria di Mesir.   Ia belajar dengan ayahnya dan mengajar di sekolah Neoplatonist filsafat.   Ia banyak menulis tentang matematika, astronomi dan filsafat. Dia mengeluarkan berbagai teori mengenai gerak planet dan benda-benda langit dan mengutak-atik penghitungannya dengan matematika. Dengan teori tersebut dia dianggap menghasut orang-orang di sekitarnya. Akhirnya ia diserang dan dibunuh. 

Alicia Boole Stott adalah putri dari George Boole (yang terkenal untuk logika Boolean).   Dia memiliki intuisi khusus yang membantunya memvisualisasikan benda-benda di dimensi keempat dan mengembangkan minat khusus di-dimensi hypercubes empat yang juga dikenal sebagai tesseracts.  Sebagai seorang wanita yang tinggal 1860-1940, dia tidak diberikan pendidikan formal dalam matematika.  Namun demikian ia banyak menerbitkan karya tulis tentang bangun ruang dan bermain angka-angka matematika.

Ada Lovelace, 1815-1852, dikenal sebagai programmer komputer pertama.   Dia bertemu Charles Babbage, yang disebut Bapa Komputer. Charles Babbage sangat tertarik pada konsep Lovelace untuk perangkat mekanik untuk menghitung nilai fungsi kuadrat. Lovelace juga menjadi tertarik pada beberapa ide dari komputer lain yang akan menggunakan kartu untuk membaca instruksi dan data untuk memecahkan masalah matematika.   Dengan ilmu dan perkiraan matematis yang dimilikinya, Lovelace memiliki visi bahwa komputer masa depan  bisa sangat dahsyat dengan permainan angka-angka secara matematika. 

Pelangi

Berbicara tentang pelangi, pikiran langsung terbawa ke sebuah busur raksasa yang dengan megahnya melingkar di atas langit bening. Busur itu terdiri dari 7 untaian warna yang indah yakni merah,jingga,kuning,hijau, biru, nila dan ungu. Warna-warna itu membentuk satu kesatuan yang membentang dengan gagah tanpa ada celah diantaranya. 

Hampir semua  orang tak akan melewatkan begitu saja ketika sang pelangi itu hadir menyapa sang mega. Aku percaya, bahwa pelangi yang muncul sehabis hujan itu, merupakan tanda atas  janji  dari Sang Maha Pencipta  untuk tidak  menumpahkan kembali air bah di atas bumi.

Kenapa mesti pelangi? Yaa...hanya Dia yang tahu. Yang pasti warna-warna itu membentuk  ikatan yang kuat dengan satu tujuan istimewa yaitu agar bumi dan seluruh penghuninya tahu bahwa mereka tak akan diterjang lagi oleh air bah.  

Walau hujan deras dan badai menerpa, tetapi pelangi tetap menampakkan dirinya untuk  memberi  sinyal bahwa bumi dan segala isinya akan tetap abadi. Pelangi memberi kepastian dan rasa optimisme akan indahnya hari esok. 

Walau warna-warna yang membentuk pelangi memiliki perbedaan dan fungsi masing-masing, tetapi dengan satu tekad, mereka bersatu membentuk sebuah busur yang indah dan kuat. Tak seorangpun mampu memisahkan. 

Pelangi menjadi lambang akan indahnya sebuah perbedaan. Hal yang menjadi renungan bagi kita adalah bagaimana agar kita bisa saling bergandengan dan melahirkan sebuah kekuatan walau kita memiliki perbedaan. Jadikan perbedaan sebagai anugerah yang bisa menjadi dasar untuk saling menghormati.

Kumpulan foto Gempa dan Tsunami Jepang 2011

Bumi kembali terguncang dengan Gempa dan Tsunami di Jepang. Gempa berkekuatan 8,9 skala Richter yang terjadi Jumat (11/3/2011) siang itu langsung disusul gelombang Tsunami yang dengan cepat memporakporandakan negeri Sakura tersebut. Peristiwa yang sama juga pernah dialami Bangsa Indonesia ketika  gempa dan tsunami Aceh yang terjadi pada 26 Desember 2004.

Menurut sejarah, peristiwa tsunami yang terjadi baru-baru ini tercatat sebagai gempa terbesar sepanjang sejarah yang pernah terjadi di Jepang. 

Berikut sebagian foto-foto gempa dan tsunami yang terjadi baru-baru ini di Jepang. Klik gambar untuk memperbesar.

Menulis itu gampang kog, asal dengan “5W + 1H”

Seorang blogger yang selalu setia mengutak-atik blog kesayangannya baik itu sekedar  hoby menulis, mengikuti blog contest atau monetize blog dengan mengikuti berbagai bisnis online, tidak akan pernah lepas dari yang namanya menulis.

Berbicara tentang menulis, kegiatan yang satu ini tentunya harus memiliki kaidah-kaidah tertentu agar tulisan yang dipersembahkan dapat mencapai sasaran  dan bisa dinikmati pembaca dengan baik.

Dalam dunia jurnalistik dikenal rumus “5W + 1H”.  Rumus ini adalah elemen dasar jika seseorang terjun dalam dunia tulis menulis. Arti 5W itu adalah what (apa), when (kapan), where (dimana/ke mana), why (mengapa), who (siapa), dan how (bagaimana). 

Ketika kita mulai menulis, hal pertama yang kita tetapkan adalah  judul tulisan. Misal judul tulisan yang akan kita buat adalah “manfaat ngeblog untuk remaja.” Seterusnya kita bisa menerapkan rumus 5W + 1H itu dengan langkah-langkah berikut:

What : 

1. Apa defenisi blog?

2. Apa syarat-syarat seorang bisa ngeblog?

3. Apa saja yang diperlukan dalam membuat blog? 

4. Apa saja yang bisa dituangkan dalam sebuah blog?

5. Apa manfaat ngeblog untuk remaja?

When : 

1. Kapan saat terbaik untuk memiliki blog?

2. Kapan saatnya menulis di blog? 

3. Kapan waktu terbaik mengurus blog?

Where: 

1. Dimana kita bisa ngeblog?

2. Dimana/ke mana mencari sumber-sumber untuk membuat konten blog?

Why: 

1. Mengapa remaja perlu ngeblog?

2. Mengapa blog menjadi pilihan?

Who: 

1. Siapa saja yang akan membaca blog?

2. Siapa orang-orang yang diuntungkan?

How: 

1. Bagaimana gambaran kehidupan remaja saat ini?

2. Bagaimana agar blog berguna bagi remaja?

3. Bagaimana agar blog bisa meningkatkan kreativitas remaja

4. Bagaimana agar blog bisa meningkatkan daya imaginasi remaja?

5. Bagaimana agar blog bisa menghindarkan remaja dari narkoba?

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, tentunya kita sudah memiliki kerangka tulisan dan menjadi hal yang mudah untuk mengembangkan isi tulisan. Selanjutnya kita tinggal mengembangkan setiap kerangka dengan untaian kata-kata yang mudah dipahami. 

Dengan rumus 5W+1H, maka semakin banyak pertanyaan dan jawaban yang kita lakukan, maka tulisan akan semakin bagus dan pastinya menulis itu semakin gampang. 

Mengapa Kamu Khawatir?

Seiring perjalanan sang waktu, umur manusia semakin bertambah dan semakin renta. Kekuatan, keberanian, hasrat, kemandirian juga semakin berkurang. Keadaan seperti ini bisa mendatangkan keraguan dan ketidakpercayaan diri menghadapi masa depan. Hal ini tidak hanya terjadi pada orang yang sudah menanjak tua, tetapi bisa juga melanda kawula muda.

Jika keadaan ini berlanjut, bukan tidak mungkin akan memicu sikap pesimis dan kekhawatiran yang dalam. Ketika seseorang merasa tak mampu lagi menyelesaikan masalah, sering memprediksi hal-hal di luar jangkauan, atau membayangkan hal-hal yang belum terjadi, maka perasaan khawatir itu cepat hinggap. 

Berbicara tentang kekhawatiran, tentu saja makhluk yang satu ini bisa menghinggapi setiap orang. Hal ini sebenarnya masih manusiawi karena memang tidak semua hal bisa kita kendalikan. 

Namun demikian, jika hal ini tidak bisa dikendalikan, lambat laun akan membawa dampak yang lebih buruk, seperti : seseorang tidak mampu lagi menikmati hari-hari indahnya, tidak menikmati pekerjaannya, menjadi terisolasi, tak ingin berhubungan dengan orang lain, sering menghayal, cepat marah bahkan  menurut penelitian bisa menimbulkan beberapa penyakit. 

Untuk menghilangkan rasa khawatir memang bukan sesuatu yang mudah, tetapi bukan berarti tidak bisa. Mungkin dengan melakukan hal berikut, kita bisa keluar dari jebakan si khawatir tersebut.

Bersyukurlah dalam segala hal

Ketika kita masih bisa bangun di esok hari dan menyaksikan matahari terbit, mendengar kicauan burung dan bersuka cita dengan orang-orang yang kita cintai, inilah ucapan syukur yang tidak ternilai harganya. Bayangkan jika terjadi sebaliknya! 

Bersyukurlah akan penghasilan yang cukup, tubuh dan jiwa yang sehat, hubungan yang baik dengan orang lain, dan bersyukur atas kesempatan yang diberikanNya dalam meniti hari-hari dan menjalani keseharian dengan suka cita. Jauhkan hal-hal yang menimbulkan kekacauan pikiran dan cobalah mensyukuri hal-hal yang bersifat non materi. Kadang kala non materi jauh lebih penting dibandingkan materi, seperti kesehatan dan hubungan. Kalaupun kehilangan materi tetapi dengan kesehatan dan hubungan yang baik, kita bisa meraihnya kembali. 

Berhentilah mengeluh

Berhentilah mengeluh tentang ekonomi yang sulit, berhentilah menyebarkan berita tentang penghasilan yang pas-pasan  pada teman-teman, pemotongan gaji, tidak mendapatkan bonus, omzet penjualan yang menurun dan sebagainya.  Mulailah dengan rasa optimisme. Apapun yang bisa dilakukan, lakukanlah semua dengan segera, hati yang gembira dan pantang menyerah.

Pilihlah untuk selalu bersuka cita

Memilih untuk selalu bersuka cita bukan berarti tidak peduli terhadap masalah-masalah di sekeliling kita. Berfokuslah pada hal-hal indah yang dapat memberikan kita kesenangan, membuat kita tersenyum dan berterima kasih atas kehidupan yang diberikan Sang Pencipta. Saat kita menghadapi situasi buruk, biasanya kita cenderung terus-menerus memikirkan situasi yang salah itu dan mendorong kita jadi stress berat. Tiap kali kekhawatiran menyerang, anggap saja itu bunga-bunga kehidupan yang kadang mekar, kuncup atau layu. Tetapi esok akan mekar lagi bukan? So, Don't worry, everything is going tobe amazing:)